 Мужчины, имеющие лишний вес, страдающие от депрессии и снижения сексуальной активности в большинстве случаев имеют пониженный уровень тестостерона. Такие мужчины малопривлекательны для женщин и более подвержены развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вы хотите сохранить здоровье, стать мужественнее и увереннее, а также приобрести спортивную фигуру и привлекательность, то
следуйте проверенным советам: измените режим питания и образ жизни, займитесь специальными упражнениями, избавьтесь от вредных привычек. Тело не замедлит откликнуться на изменения, и вы станете жизнерадостным и счастливым.
Конечно, это зависит только от вашего старания и приложенных усилий. Так что приготовьтесь к тяжёлому тренингу и вперёд к победам.
Для достижения заметного результата нужна твёрдая воля и непоколебимость. Запаситесь терпением и приготовьтесь поставить жизнь с ног на голову. Всё, что вам потребуется—всего лишь стать другим человеком. И соответственно привыкнуть к новому поведению.
Вот последовательность шагов для достижения поставленной цели:
1.Настройка психики
2.Попадание в соответствующую обстановку
3.Налаживание питания
4.Физическое развитие
1. Как ни странно, самым важным в этом деле является психология. То как вы мыслите определяет ваше дальнейшее развитие. Если все ваши мысли излучают негатив, далеко уйти не сможете. Именно работа мозга влияет на весь организм и является главным орудием, для изменения гормонального фона. Даже определённые черты характера могут принять участие в том, как вы развиваетесь. Нужно отнестись к этому со всей серьёзностью. Если вы хотите стать сильным, приобретите и развивайте признаки, характеризующие сильного человека, т.е. лидера. Станьте первым во всём. Пусть каждый день приносит победы и триумфы. С каждой, пусть даже незначительной победой, в кровь попадают гормоны, нейтрализующие стресс, и вы всегда будете полны энергии.  Тестостерон у мужчин
Измените отношение к окружающим, станьте независимым. Почаще разговаривайте с незнакомцами. Это отличное упражнение воздействует на инстинкты. Древние люди видели в незнакомом человеке потенциальную угрозу. Поэтому при взаимодействии с ним увеличивалось кол-во тестостерона.
2. Ещё один важный совет. Окружающая среда должна максимально эффективно воздействовать на вас, развивая нужные вам качества. Чтобы пробудились дремлющие инстинкты вожака, нужна территория, которую вы могли бы “охранять”. Идеально подходит собственный дом с участком земли.
Организуйте предприятие, займитесь бизнесом, это привьёт ответственность и решительность.
Обязательно находитесь в обществе красивых женщин. Возьмите за правило ежедневно флиртовать и соблазнять их. Ну или просто быть с ними рядом. Поверьте это необходимо. Вот возьмите листок, и запишите: «Сегодня я познакомлюсь с десятью девушками». И сразу же идите на улицу . Куда хотите, только действуйте. Вас, конечно же могут и послать, но это только сильнее должно мотивировать. А ежедневная мотивация — обязательна. Ставьте любую цель и стремитесь приблизиться чуть ближе каждый день. Это поможет.
3. Правильно организованное питание поможет запустить метаболизм в нужное русло. Да так, что гормоны через рот полезут. Вот примерный рацион:
Завтрак.
-Каша ( Сколько влезет)
-Легкоусвояемый белок( рыба, граммов двести)
Обед.
-Опять каша. Картофель или макароны.
-Мясо ( сколько хочется)
Ужин можете сами придумать, главное (запомните на всю жизнь!)—первые два приёма пищи. Они должны быть очень калорийными и содержать всё необходимое. Перекусывать в перерывах лучше всего фруктами и орехами. И во все приёмы пищи добавить большую тарелку салата. Существует ещё много добавок, якобы, повышающих тестостерон, но лучше ими не увлекаться. Отдельно можно принимать цинковый комплекс, проросший овёс и пшеницу. Морепродукты хотя бы через день. Пойдет и настойка женьшеня.
4. Забудьте про лёгкую атлетику, теперь вашими друзьями станут блины. Я имею ввиду те, которые от штанги. Возьмите парочку и за дело. Не нужно делать много повторений, и упражнений в целом. Наибольший всплеск тестостерона и гормона роста наблюдается при выполнении 5 подходов по 5 повторений с максимальным весом. Делать надо только базовые упражнения. Приседания, тяга и жим ваши лучшие друзья |
